女の人

短期間でもダイエット効果が実感できる断食

人気の健康法

メジャー

準備が大切

プチ断食という言葉を聞いたことがあるという人も多いのではないでしょうか。プチ断食とは、本来の断食よりも簡単に、手軽に行なうことができ、体への負担も少ない断食方法のことを指します。半日のみや2日のみなど短期間でも効果を実感することが出来るとして人気があります。しかし、プチ断食の効果を左右するのは、断食期間よりも、その前後の期間であると言われています。しっかりと準備期間を設けるとともに、普段の食事に戻すまでの回復期間を設けることにより、高い効果を得ることが出来ます。準備期間としては、3日から1週間程度を考えるようにしましょう。食事の量を減らす、消化の良い物を食べるようにすると良いでしょう。また、普段の食事に戻すまでの期間は、プチ断食を行なった期間と同じ日数を設定しましょう。

様々なタイプがある

プチ断食の特徴としては、専用のドリンクや食事を食べながら行なうことが出来るということです。普段の食事から比べると、量は少ないかもしれませんが、その分しっかりと味わって飲んだり食べたりすることが出来ます。プチ断食に使用されるものとしては、ドリンクタイプや食事タイプがあります。様々な種類がありますので、自身の好みに合わせて選ぶようにしましょう。なお、普段の食事に戻す際には、すぐに戻してしまうと胃に負担が掛かってしまいますし、リバウンドがしやすくなりますので、まずは消化の良いものから食べ始め、徐々に普段の食事に戻しておくようにしましょう。暴飲暴食は避けるようにするということがリバウンドを防ぐためにも大切になります。

酵素ダイエットについて

ドリンク

一食をベルタ酵素ドリンクに置き換えることで、健康的に痩せることができます。酵素だけでなく、栄養素がふんだんに入っているので、十分な満足感を得ることができます。ベルタ酵素ドリンクであれば、楽しみながらダイエットができるのです。

詳細へ

日常生活に取り入れる

栄養剤

楽に痩せる方法としてオススメなのが食事制限によるダイエットですが、我慢していた分ダイエットが終了して以前の食事に戻せば過食になる危険があり注意しましょう。ダイエット中の食事はダイエット食品だと低カロリーでボリュームもあり満腹感が得られます。

詳細へ